Последние новости

JYOTI LIFE > Аюрведа  > О суточных ритмах

О суточных ритмах

В предыдущей статье мы поговорили о ритмах в природе.

son

Сегодня рассмотрим как эти знания можно применять на практике.

Суточные ритмы в нашей жизни играют огромную роль. Аюрведа различает 4 основных периода, сменяющих друг друга в течение суток:

🔹6.00-10.00 время Капхи

🔹10.00-14.00 время Питты

🔹14.00-18.00 время Ватты

🔹18.00-22.00 снова Капха

🔹22.00-2.00 Питта

🔹2.00-6.00 Ватта

Зная общие характеристики дош, можно очень гармонично распределять свою активность в течение дня, а также понимать какая пища какому периоду лучше соответствует. Об этом обязательно расскажу в следующих постах, а сегодня подробнее поговорим о….полноценном сне и о том, КАК сделать его полноценным.

Смотрите, с 18.00 до 22.00 период Капхи — это медленная, спокойная и несколько инертная доша. А вот после 22.00 начинается период Питты (а это активная, огненная доша). Многие замечали, что если до 22.00 (23.00 с учетом перевода часов) не лечь спать, то открывается «второе дыхание» и желание переделать кучу работы. Это и есть действие биологических ритмов, обусловленных Природой. И если следовать её мудрым подсказкам, можно избежать многих проблем.

Кстати, современная медицина полностью поддерживает теорию о суточных ритмах, объясняя важность ранних отходов ко сну выработкой мелатонина (гормон молодости и долгой жизни, защитник от стрессов и различных заболеваний, иммуномодулятор, антиоксидант, регулятор деятельности эндокринной системы). Активная выработка мелатонина начинается в сумерки и происходит во время сна (24.00-4.00 период максимальной выработки). На самом деле, соблюдение режима — это одно из самых дешевых, простых, доступных, но невероятно действующих «лекарств», рекомендуемых Аюрведой. Обязательно продолжу эту тему в следующих статьях. А вы пока пишите, как у вас с режимом? Удаётся ложиться спать вовремя?

 

Evgeny Shiyanov

No Comments

Leave a reply