Последние новости

JYOTI LIFE > Аюрведа  > Как поддерживать Капху и Ватту зимой в равновесии

Как поддерживать Капху и Ватту зимой в равновесии

Зимний морозец заставляет укутываться потеплее, согреваться горячим имбирным чаем и бодритьсяimage4 активными утренними разминками.

Меня здорово бодрит несколько кругов «Приветствия Солнцу» в хорошем темпе. А вы с утра чем упражняетесь?

Как я уже рассказывала в статье «Аюрведические советы на зиму», зима — время Ватты или Капхи (в зависимости от региона или погоды). Капха — холодная и сырая, Вата — холодная и сухая. Одно качество у этих двух дош общее — обе они холодные, поэтому и хочется кутаться и греться. Особенно это ощутимо людям Ватта или Капха конституции. Представителям жаркой Питта-доши немного проще зимой — им холод не так страшен и ощутим.

Что же делать, чтобы Ватта и Капха не вышли из равновесия холодной зимой?

❗Ну во-первых, утепляться! Голова, руки и ноги должны быть в тепле, когда вы на улице.

❗В холодное время года лучше переходить на горячее (тёплое) питьё. Небольшие термосы, термокружки здорово выручат в этом плане.

❗Еда должна быть преимущественно тёплая и маслянистая. Масло Гхи, согревающие специи зимой — незаменимые кулинарные помощники.

Холодные напитки, сухие перекусы, сырые овощи и фрукты 3 раза в день, продукты из холодильника (особенно молочные и кисломолочные), холодные десерты — не самый лучший вариант зимней диеты.

А вот горячие травяные чаи со специями, масала-чай, имбирный чай, горячий напиток с куркумой и мёдом вприкуску просто необходимый зимний  must have почти эвридэй.

❗Пару раз в неделю явным представителям «холодных» дош очень полезно делать тёплый масляный массаж всего тела (абхьянга). Ритмичными движениями растираем тёплым кунжутным маслом все тело снизу вверх по ходу движения лимфы. Если не всегда получается, то очень рекомендую ежедневный вечерний массаж стоп тёплым маслом. Организм восторженно будет благодарить вас внутренним покоем и гармонией за такое внимание, обещаю.

❗Обогащайте рацион полезными омегами (авокадо, чиа, конопляные и льняные семечки, грецкий орех), витамином D (лучше принимать дополнительно к пище) и другими полезными витаминами и минералами (предпочтительнее в виде натуральных суперфудов, а не искусственных форм).

И пусть зима будет уютной и комфортной

Побольше нам всем тепла душевного.

Evgeny Shiyanov

No Comments

Leave a reply